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夏日炎炎不好眠,有些什么可以帮助睡眠的小妙

2017年08月06日 09:12我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |
Tip 1
睡眠环境要舒适,床褥以棉麻为佳。
 
Tip 2
睡前一杯热牛奶,牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,可以帮助睡眠。
 
Tip 3
睡前喝一点红酒,睡前饮用少量的红酒有助于舒缓情绪、帮助睡眠。
 
Tip 4
适量的舒缓运动有助于睡眠,但是,专家建议不进行过度剧烈的运动,并且需要根据自身体质运动。
 
Tip 5
在针对失眠症患者的治疗上,随着医学科学技术的发展,检测手段也变得更加科学,在睡眠障碍的诊断过程中,通过问诊和体检了解相关病史很关键,除了病人及家属提供的病史很难全面地反应病情,还需要借助现代的检查技术,将睡眠障碍的程度具体量化,有助于病情的诊断、治疗和疗效的评估。目前临床上一般采用多导睡眠监测仪,用于诊断失眠相关问题。
 
 
△多导睡眠监测仪(PSG)
 
“多导睡眠监测仪(PSG)被称为诊断各种睡眠障碍和找准失眠病因的金标准。”睡眠医学中心郑艺清副主任医师介绍说,仪器通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、动态血压、脑电图、心电图等指标的监测,精准发现睡眠及其伴随问题。
 
干掉失眠!
拯救“睡不着星人”行动
 
为了让失眠人都能将失眠调整到正常睡眠状态,让失眠从此不再困扰我们,让失眠痛苦从此不再殃及家人,此刻,拯救蓉城失眠人,我们在行动!
 

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文章出处:http://www.jsb120.cn/jsb/3746.html

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